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经常运动的好处7点 看完以后你怎能有理由不爱运动

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  每个从久坐不动到逐渐爱上健走、慢跑、骑脚踏车等运动的人,都会跟你大力盛赞运动的好处,无外乎是体力变好、人变健康,甚至是腰围神奇的回到皮带最后一格,体重跟着掉了好几公斤。没错!运动就是这么容易让人上瘾,据美国梅约医学中心(mayoclinic)特别为大家整理囊括7项经常运动的好处,看完以后你怎能有理由不爱运动。

  运动带给身体许多好处,从这刻开始动起来吧!

  1. 减肥塑身

  这绝对是最强大的动力,人人都爱美而运动刚好是天然有效的减肥兴奋剂。当你开始运动以后,体内消耗的热量随着运动强度呈等比级数成长,尤其是对刚开始运动的人,不用刻意拨出时间,只要撷取日常零碎片段,多走路、爬楼梯或是帮妈妈做家事,都比坐在沙发上好多了。

  2. 对抗疾病

  担心心脏随着日益发福的身体无法负荷吗?连带血压飙得比薪水涨幅还高,这时透过运动就能提升身体内好的胆固醇(HDL),避免坏的胆固醇让你的血管阻塞,帮助血液正常流通,三高、慢性疾病不上身。另外像是关节炎、糖尿病、忧郁症等许许多多的疾病都可靠运动预防。

  3. 改善情绪

  上班被上司叮到脑充血、读书读到想狂敲前面同学的脑袋,但却无可奈何每天回家只想放松看电视吃咸酥鸡,不如来试试运动吧!经常锻炼能刺激大脑内化学物质(统称脑内啡)的运作,感觉更快乐、更轻松,且有了结实的线条还能让你穿上漂亮衣服,提高自信心。

  4. 能量满分

  丢开能量饮料,开始运动准没错!经常锻炼身体能有效提高血液含氧量、强化身体各部位肌肉肌力,当你的心脏、肺部与肢体运作更协调时,就会产生越来越多的精力去应付日常生活中大大小小的琐事。

  5. 改善失眠

  总在睡眠时间挣扎无法入眠吗?规律的运动能有效帮助你进入深层的睡眠,改善遗失已久的睡眠品质,好的睡眠除了对精力、身体机能有非常显著的好处以外,研究指出,每天睡足7小时更能帮助减重。

  6. 性致高昂

  每天上班劳累或是身体长时间走山,让你或你的另一半性趣缺缺吗?经常运动带来的精力绝对能为性生活加分,且对男性的性能力有增无减,让亲密爱人立马感受到运动后的不同,

  7. 享受时间

  把运动当作兴趣,融入在生活中以后,你会发现如果哪天没运动,身体就好像哪里怪怪的,赶快动一动以后马上消除。用运动​​享受时间,例如去参加舞蹈班、去健身房认识朋友等,都会让你更快乐、更容易坚持,进而享受运动带来的改变。

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