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考试前紧张怎么办 考试前紧张出现的症状有哪些

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  炎炎夏日时值考试旺季,各类大小考试陆续登场。除了国家公职高普考,各类特考、各式各样的求职考机构考,还有专业证照考、资格甄试考检定考,以及暑期的大学指考入学考等。在这酷热的大「烤」季节里,考试何其多,考期愈是逼近,考生的紧张压力就会愈大。

  「考试」是目前学生,在成长过程中很难避免的,而且它是常常出现的一种生活事件和压力。尤其,当一旦要进入全国性一起竞争的战场、或是面临个人在生涯关卡的各类资格考试,许多人还是会感到神经非常紧绷,以至于承受压力过大,不但无法静下心来专心准备考试,有时身心无法负荷,会伴随出现了一些心身症状​​,进一步演变成所谓的考试焦虑症、考前焦虑症候群等问题。

  过高的焦虑会造成考试时思考中断、注意力分散

  「考试焦虑症」泛指因考试压力所引起的生理或心理上的紧张症状。轻度的焦虑可以引发个人的学习动机、增加学习效果;但是过高的焦虑,比较会造成准备考试或考试时出现思考中断、注意力分散等反应,进而影响事前学习的表现。一些即将面临考试的考生,因为担心考不好,忧虑考后的结果,导致心理与身体上的过度负担,容易出现情绪不安和浮燥的现象。

  在压力负荷过大之下,一般「考试焦虑症候群」常出现的心身症状,包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、频尿、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。这些伴随考试而引发的生理、心理方面紧张的症状,通常会在考试过后、压力纾解的情况下可以自然痊愈。不过,如果考前心身症状明显,导致常失眠、过度焦虑不安、肠躁症等身体不适,或情绪低落的考生,还是需要寻求老师的指导。

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