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夏季预防中暑的方法有哪些 三撇步对付中暑调节

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  阴雨绵绵的梅雨刚结束,这周全台接连出现破30度的高温,更冲上36度,许多人都反应「热爆了」。医师提醒,夏天才刚开始,就突然出现这么热的天气,民众务必透过3撇步,做好预防中暑的准备。

  环境潮湿且气温升高,散热机制会大打折扣,导致体内温度升高,若没有适当预防措施很容易中暑。

  湿热高温恐影响散热功能

  夏季预防中暑的方法有哪些:

  人体对气温有调节的机制,通常透过排汗、辐射散热来预防热气堆积在体内,不过若环境潮湿且气温升高,散热机制会大打折扣,导致体内温度升高,能产生热衰竭、甚至中暑的情形。

  虽然中暑最好发于7、8月,现在还不算是「旺季」,不过瞬间的高温,也容易让人措手不及,导致出现程度不一的中暑现象,提醒常常在大太阳下活动的人,以及孩童、老年人、慢性病患,都是中暑的高危险群,更要做好预防工作。

  撇步一:定时补充水分 少含糖饮料

  天气热的时候,不要等到口渴才喝水,应该定时补充,尤其在室外活动时,建议每半小时至1小时要补充500C.C.的水。此外,避免在大太阳下喝酒精类饮料或含糖饮料,因为无法解渴可、还很容易脱水。

  撇步二:防晒系数要够 穿着要透气

  如果要在大太阳下活动,建议涂抹防晒系数较高的防晒乳,否则就要定时多补抹,同时戴帽子、撑伞等物理防晒措施更不少,衣服也要选浅色、可透气型;若可以选择,上午10时至下午4时这段期间,避免一直待在大太阳下。

  撇步三:提前练习 让身体适应高温

  现在天气刚开始热起来,若因为工作而需要长时间在大太阳下活动者,应该要透过练习让身体适应这样的热度,做法是每天在太阳下活动30-90分钟、持续10天,活动方式也要渐进,先用散步的方式、再慢慢加快速度,以符合平时工作的情境,那么在真正的酷暑来临时,才不会热昏头。

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