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吃什么可以美白肌肤 美白抗老5种黑色食物推荐

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  想要拥有美丽的冻龄美肌,除了防晒工作要勤劳,吃对食物更重要!中医师指出,中医认为肾主黑,而能「滋阴养血」的黑色食材可补肾气,也是最天然的玻尿酸与胶原蛋白,平常可多吃5类黑色食物,另外怕变黑、长斑的美眉们,则要拒绝如芹菜、韭菜、九层塔、香菜等感光食物。

  多吃黑木耳、紫菜、莓果类、海参、海带、黑芝麻等可帮助抗老防皱,打造美丽肌肤。

  吃对护肾食物,能滋阴养血,延缓老化。平常可多吃黑木耳、紫菜、莓果类、海参、海带、黑芝麻等,帮助保持肌肤光泽,还可以抗老防皱,打造美丽肌肤。

  美白抗老5种黑色食物

  1.黑木耳:黑木耳营养丰富,物美价廉,富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素,维生素B1和B2,尤以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,可滋阴养血活血,是最经济实惠的养颜美容食品,尤其是胆固醇过高或者想减重的朋友们!对健康无负担。

  2.莓果类:莓果类富含花青素及多酚,是抗氧化美白不可或缺的元素,如草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等,最好摄取的方式是吃新鲜的果肉,避免选择市售可能含添加物的果汁。

  3.海参:海参被称之为「大海之珍」,是一种高蛋白低脂肪的食品,且富含胶质、硫酸软骨素,可养颜美容、延缓老化、补充体力、改善排便状况。

  4.海带、紫菜:海带、紫菜等藻类含有丰富的碘、铁及维生素B12,是养血润肌的重要营养素。

  5.黑芝麻:常吃黑芝麻能保持皮肤柔嫩、细致和光滑,且也能帮助肠道运作,排除毒素避免皮肤粗糙,但黑芝麻属油脂类,每日仍应适量食用。

  若怕脸上容易生呈黑斑,看起来显老,平常也要避免吃芹菜、韭菜、九层塔、香菜等感光食物。

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