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夏天吃什么水果最好 推荐3种夏季水果

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  凤梨、芒果与西瓜都是当季水果,凤梨的酵素能消除疲劳、芒果含有可抗氧化的类胡萝卜素、西瓜帮助消暑去火。

  夏天吃什么水果最好呢:有愈来愈多水果一年四季皆有生产,比如香蕉、木瓜、芭乐、番茄等,从营养概念来说,均衡摄取多元的水果,都是一件好事,不过当季水果不用太多农药就能长得好、且正在量产,民众更可优先选择。以下推荐3种夏季水果:

  芒果

  芒果含有有丰富的类胡萝卜素,效果就是抗氧化,此外,还有维生素A、维生素C 、叶酸、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素。不过有些人吃芒果会过敏,就不适合吃;有些人是接触芒果果皮会过敏,处理时可能需要戴手套,或由家人协助去皮切块再食用。

  凤梨

  凤梨富含膳食纤维、维生素C等营养素,水分也多。凤梨酵素则可帮助消除运动后的疲劳感,对于夏季活动量较大的人来说,很有帮助。不过有些人凤梨食用过量,可能会刺激口腔黏膜及降低味觉;若对于凤梨过敏者,比如吃了会皮肤发痒,就要避免食用。

  西瓜

  西瓜水分特别多,能去除身体的燥热且解渴,可帮助去火而预防中暑;红色的果肉,也让西瓜的茄红素不低,且含有维生素C。要注意西瓜利尿作用强,但晚餐后或睡前建议少吃,以免夜里会因频尿而打断睡眠。

  荔枝龙眼偏甜食用别过量

  此外,荔枝与龙眼也是夏季常见的水果,两种水果吃起来甜甜的、糖分比较偏高;与其他水果相比,荔枝与龙眼的水分含量其实不多,维生素C也不算高,因此当季时虽可适度食用,但不建议多吃。

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