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人类的6%的死亡概率是和身体不运动有关

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  仅不到一成的妈妈有达到每周至少运动3次、每次30分钟、运动强度会喘会流汗的规律运动。为了妈妈的健康,妈妈们多利用时间运动,运动可降低癌症及心血管疾病死亡率及发生率,充足的身体活动还能减少髋关节或脊椎骨折的风险并能帮助体重的控制,更可延年益寿、永保青春与活力。

  世界卫生组织指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,每年有6%的死亡率与身体活动不足有关。不运动除了增加死亡率,还会使心血管疾病、糖尿病、肥胖的风险加倍,并增加大肠癌、高血压、骨质疏松、脂质失调症(lipid disorders)、忧郁、焦虑的风险。世界卫生组织建议成人每周至少应达到150分钟中等费力身体活动,身体活动包括日常生活、家庭和社区环境内的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑自行车)、职业活动(如工作)、家务劳动、体育运动等。

  妈妈可以每天运动30分钟,而且可分段累积运动量,每次15分钟分2次,或是每次10分钟分3次完成,例如10分钟走路通勤、骑自行车10分钟、跳跳健康操10分钟等,效果与一次做完一样,只要每天持之以恒,健康体能就会大大地提升。

  今年母亲节不妨换个礼物,送最爱的妈妈健康好礼,不仅能增加与妈妈的感情,更能达到运动的效果。国民健康局鼓励妈妈快乐动,为了健康,以每天规律运动为目标,迈向健康人生。请全国民众「母亲节爱妈咪,一起快乐动」。

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