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坐公车的好处抓住吊环锻炼核心肌群

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  坐公车时最需要保持身体平衡,因此这个动作最适合用来锻炼核心肌群,不过一定要抓住吊环,确保安全。

  「单脚瘦肚操」动作重点/

  搭公车或坐捷运时也能锻炼身体。在车上可用单脚站立,并稍微踮起脚尖,另一只脚轻轻抬起,不用抬得很高。重点不在于脚要抬得多高,而是要保持「挺立站姿」并「用力缩腹」。

  实际做过就会发现,单脚站立、另一只脚抬起的站立姿势相当困难。即使刚开始做不来,只要做久了就会愈来愈轻松。就像是打高尔夫球时一样,很多初学者都会用力过度,掌握技巧之后就可以学会如何放松。

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