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七成以上女性都缺乏维生素D促进钙吸收

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  七成以上女性都缺乏维生素D促进钙吸收,其中以19岁以上44岁以下民众最为严重,缺乏比率高达七成五!缺乏维生素D的因素有很多,如未从饮食中摄取到足够之维生素D,且爱美的女性要特别注意,天气热就会擦防晒,不过防晒系数只要达SPF 8就会阻止人体90%的维生素D制造,若防晒系数达SPF 30,更几乎会完全阻止人体制造维生素D!

  骨质疏松症为骨骼本身因骨质(钙、磷、镁)流失,骨骼内骨小梁数目减少、瘦小化,造成骨骼本身密度减少,硬度降低、脆弱化,骨骼陷于容易骨折之现象。杨荣森说,骨质疏松症无明显临床症状,经常被忽略,往往当家中长辈们骨折就医时才惊觉早已罹患骨质疏松症,相当于乳癌末期。

  男性髋部骨折病患在一年内的死亡率为22%,女性则为15%。髋骨骨折后,未能完全自立生活而需长期照护,且经常再度发生骨折。脊椎骨折则会引起背痛、驼背、身高变矮,严重者影响肺功能和消化系功能,甚至死亡。而腕部骨折经常造成局部变形,影响日常生活。

  民众在乎「骨松」也重视「补钙」,但若缺乏维生素D,天天补钙其实无法达到预期效果,因为维生素D可促进人体吸收钙质、调节副甲状腺素浓度以减少骨质流失,也确保骨骼进行正常更新与矿质化,增加骨密度。此外,维生素D可促进肌肉组织发育,改善肌力并减少跌倒和骨折的风险。

  建议民众以食补方式补充不足的D,如乳制品或鱼类。但别忘记补充维生素D时,也要搭配充足的钙,才有相乘效果。

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