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多吃7种蔬菜和水果能改善情绪表现和健康状况

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  想要生活过得更快乐、更有幸福感吗?其实很简单,根据纽西兰奥塔哥大学一项最新研究显示,多吃蔬菜和水果,每天摄取7份充足的量,就能使人们在每天的生活中更加平和、开心和精力充沛。

  纽约《每朝新闻》(Daily News)报导指出,纽西兰奥塔哥大学(University of Otago)主要研究者康纳(Tamlin Conner)、怀特(Bonnie White)博士找了281名成人记录他们平时的饮食习惯以及情绪,得出了日常摄的取蔬果量与正向情绪之间有密切关联,平均一天摄取7份蔬果的人,在生活中情绪也较正向。

  建议天天吃7份蔬果

  此外,吃蔬菜和水果还会影响人们第二天的情绪,在经过深入研究后发现,如果一个年轻人每天能坚持吃至少7~8份水果和蔬菜,在情绪表现和健康状况上,都能明显出现改善情形。该研究证实了健康的饮食对于正向情绪有显著关联。

  除了纽西兰,英国也有相关研究指出,吃越多蔬果的人,就越容易感到快乐,平均来说吃足7份蔬果量的人最快乐;而每天吃不到1份水果的人,对生活的满意度偏低,甚至只有失业者对生活满意度的3分之1。

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