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周一到周五都忙着工作 到了假日却拼命想把运动

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  一下对付客户,一下老板吩咐事情,上班一整天,屁股几乎都黏在椅子上动也不动;因此,有些上班族则会选择在假日的时候,一次把上班日的运动量补足,不是仰卧起坐狂做,就是跑步跑到天荒地老。但是,许多上班族们就是抱着这样的心态,导致身体突然的进行激烈运动,进而造成运动伤害,反而伤了身体!

  假日拼命运动,有人隔天却挂病号!对此,在临床中发现,许多上班族周一到周五都忙着工作,到了假日却拼命想把运动时数补足,反而造成运动伤害,但运动时间可以累计,增加每日的身体活动量,就能减少运动伤害机率,也能达到促进健康效果,每周能累积中度活动达一百五十分钟,就能维持身体健康。

  其实日常生活中可以利用很多小撇步来增加运动量,不一定要挪出时间跑步或运动,像是快步走路(一秒两步)、上下楼梯,都是很有效果的运动方式,能在下班提早一站下车,带喘快步回家,就能增加运动时数,也可利用毛巾来伸展身体。

  因此,运动时民众应先检视身体的活动量与身理状况,平日没有运动习惯,突然激烈运动或没有适度暖身,都可能造成运动伤害,若是身体在运动后出现不适,一定要遵守保护、休息、冰敷、压迫、抬高,且尽速就医接受诊治。

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