医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 什么是地中海饮食,如何建立一个地中海饮食习惯

什么是地中海饮食,如何建立一个地中海饮食习惯

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  来自荷兰最新研究报告显示「地中海饮食」可增加辅助生育技术受孕的可能性。观察161对夫妻接受试管婴儿或ICSI(卵浆内单精子注射),坚持「地中海饮食」的人在血液和卵泡液有比较高浓度的叶酸和维生素B6,得以进一步改善生育治疗的成功率。

  所谓的「地中海饮食」是大量摄取的植物油,蔬菜,鱼类和豆类和减少摄入零食。要如何建立一个地中海饮食习惯?几项原则供民众参考;一、只买新鲜未加工食品,不吃罐头食品。二、吃新鲜水果和蔬菜、胡萝卜、苹果、香蕉。三、摄取豆类,如坚果、谷物和种子等食物。四、以橄榄油作为主要膳食脂肪来源。五、选择奶酪和优酪乳作为主要乳制品。限制高脂肪乳制品,如全脂或2%牛奶的奶酪和冰淇淋。六、尽量摄取鱼、海鲜、家禽(白色肉类),少用红鸡蛋和红色肉类。七、把平时使用沙拉酱的习惯改掉,改用橄榄油和醋。八、避免高糖份或反式脂肪食物。

  美国研究也表示,采地中海饮食法的女性较容易成功怀孕,可能是因为地中海饮食富含酪梨、橄榄油,较少肉类、乳制品,因而发挥助孕效果,且研究人员相信,地中海饮食应该也可以帮助女性自然受孕。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic