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婚后失眠的原因跟家庭小孩折磨变得暴躁易怒

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  一名32岁的李小姐,结婚前开朗活泼,每天上床倒头就睡,很少有失眠的烦恼。然而结婚以后,​​由于嫁入大家庭又进入家族事业工作,李小姐一方面要面对错综复杂的人际关系,另方面要求完美的个性让她事必躬亲,以致开始睡不好。还没完全适应新婚生活,紧接着她又忙于迎接新生命的到来,初为人母的她极度紧张焦虑深怕没把孩子照顾好,常常夜里不断惊醒查看孩子的状况。老二出生后体弱多病,李小姐更是提心吊胆,时刻注意孩子有没有发生意外。长期睡不好让她变得暴躁易怒、缺乏耐心,常常莫名想哭,虽然有求助医师,但仍无法摆脱失眠的折磨。

  失眠除了生理因素外,也跟社会变迁、工作压力、生活型态、感情问题有关,包含:

  一、为人父母后警觉性提高,随时注意孩子的状况,深怕自己睡得太熟会忽略孩子的动静。

  二、人际关系冲突紧绷,例如另一伴外遇出轨,或与家人争吵不合。

  三、另一伴有打呼症状。

  四、个性过度忧虑或是太要求完美,躺在床上反覆自我检讨。

  失眠有长期与短期之分,长期失眠状况如设计或创作,久而久之变成夜猫子,或是在24小时的机构工作、上夜班,长期下来睡眠品质跟着下降。若在外租屋或受限于空间太过狭小,习惯在床上打电脑、看电视、吃东西也常容易发生。

  短期性失眠,如出差住旅馆有些人会因恐惧不安而无法成眠,也有些人是因为考试、工作、业绩压力太大而引发焦虑性失眠。

  想要安稳睡个好觉,不妨多管齐下,一方面检查是否为生理因素造成,另方面可以求助身心科医师开立适合的药物。同时也可以透过心理咨商的技巧找出失眠的根源,举例来说,要让警觉性太高的妈妈在睡眠时稍微解除警报,首先要降低妈妈的担心,再带领妈妈从头到脚练习睡眠放松的技巧。而为感情所苦的女性,可以藉由感情咨商重新探索经营亲密关系,当心灵安定了,睡眠自然也安稳了。

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