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缺乏运动会怎么样,心脏病、高血压跟着你

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  随着文明的进步和生活水准的提升,人类身体活动的机会减少,使肥胖日渐增加。从健康的观点,肥胖是威胁生命的高危险因子,与心脏病、高血压、胆囊疾病、糖尿病、肺活量减少、高脂血症及骨骼关节的疾病都有很密切的相关。因此,要保持健康体位,除了需要均衡饮食外,更需要加强运动,借以燃烧脂肪消耗身体过剩热量。

  缺乏运动者与经常运动者比较,罹患冠状动脉心脏病的机会增加1.5至2.4倍,发生糖尿病的机会增加2至4倍,得到大肠癌的机会则增加2至5倍,据估计如果全民均从事适当运动,人口中因上述疾病而死亡的人可以减少三分之一。

  而所谓的「健康体能」是指人的器官组织如心脏、肺脏、血管、肌肉等都能发挥正常功能,而使身体具有胜任日常工作、享受休闲娱乐及应付突发状况的能力。在运动的同时,应避免运动伤害的发生,提醒大家以下三点注意事项:(1)运动前先做暖身运动并续做伸展运动5至10分钟;(2)运动后应续做缓和运动10至15分钟,整个运动才算结束;(3)运动时应使用适当装备及护具。此外,运动时应注意是否有运动过劳现象,运动时身体感觉不适,应立即休息并停止运动,若不慎发生急性运动伤害时,请遵循休息、冰敷、压迫、抬高的四大紧急处理原则。

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