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现代人压力过大远离代谢症候群对抗三高威胁

作者: 时间:2015-05-11 10:34:43来源:互联网

  西红柿讯:代谢症候群是指腰围过粗、血压和血糖偏高、血脂有点异常的群聚现象,也往往是慢性疾病发生前的警讯。代谢症候群五大危险因子的判断标准,男性腹部腰围≧90cm;女性腹部腰围≧80cm、血压偏高(收缩压≧130毫米汞柱、舒张压≧85毫米汞柱)、空腹血糖偏高(≧100mg/dl)、三酸甘油酯偏高(≧150mg/dl)、高密度酯蛋白胆固醇偏低(男性<40mg/d;女性<50mg/d)。只要是20岁以上的成人,如果有符合三个或以上的危险因子,就称为「代谢症候群」。

  如何简单藉由五项危险因子判断是否有代谢症候群?腰围过粗,有50%会有代谢症候群,如再加上血压有点高,则提高为72%会有代谢症候群。一般而言,腹部肥胖可推知内脏脂肪活跃,会发生胰岛素阻抗导致代谢异常,带来血压偏高、血糖偏高、血脂异常等危险因子群聚现象(即是代谢症候群),进而引发慢性疾病。

  对于自我监测是否为代谢症候群或高危险群,测量腰围是一种方便又快速的方法。「腰围八九十,健康常维持」,要远离代谢症候群,男性腰围不可超过90公分,女性腰围不可超过80公分。

  现代人压力过大、生活型态不正常,多吃少动导致热量过剩、腹部脂肪增加,腰围变粗,是普遍的文明病。透过腰围量测作为自我监测的方式,可说是经济又有效的作为,远离代谢症候群,对抗三高威胁。

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