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吸烟可以减缓压力是错误的,吸烟危害健康而更焦虑

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:「为何吸烟?因为可以纾解压力!」真能纾解压力吗?不少瘾君子认为吸烟能够缓解压力,但一项最新研究却指出「戒烟才可以纾压,吸烟反而引致紧张和焦虑」!戒烟才是摆脱压力的不二法门。

  根据最新的英国精神医学期刊中的一项研究指出,过去人们普遍相信吸烟可以减缓压力是错误的,事实是吸烟极可能导致更多的紧张与焦虑!由于戒烟后会出现短期的躁动不安、焦虑、不悦、没有耐性、注意力不集中、饥饿感、渴求使用烟品等「戒断症候群」,让吸烟者误认为「只要吸烟就可以解除不舒服的戒断症状」;而事实上,吸烟只能暂缓「戒断症候群」,反让吸烟者再陷入「不得不」的行为,不但无法纾解日常生活中的压力,甚至还会因为担心「吸烟危害健康」而更焦虑。

  烟瘾来袭而烦躁不安时,一定要善用可以纾压、醒脑的戒烟四招,来克服难熬的断瘾症状。首先就是放松深呼吸,想吸烟时,连续15次,将气深深吸入再慢慢吐出;其次是喝1杯冷水,可滋润喉咙,又可有效抑制吸烟的欲望;再来伸懒腰15次,做扩胸握拳运动或原地跳跃也可以;最后来个刷牙或洗脸,可让自已神清气爽,精神马上来!

  根据研究有七成的吸烟者内心想要戒烟;尤其新的一年,因着新年新希望、除旧布新及与家人同聚,是决志戒烟的好好机会。,烟品中所含之尼古丁具有高度成瘾性,要根绝与克服烟瘾,建议到医疗院所寻求专业的协助。

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