医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 冬天适当室外运动来降低血压,减少心脏血管疾病

冬天适当室外运动来降低血压,减少心脏血管疾病

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  冬季气温突然降低容易刺激身体血管收缩,造成血压上升。卫生局提醒高血压患者,当面临寒流的来袭,除了要特别注意身体保暖外,更要定期量血压,注意血压变化并遵从医嘱规律服药,以避免发生中风或心肌梗塞等风险。

  另一方面,每当冷气团报到,大家围炉吃个热腾腾的火锅是最常见不过了。但是要特别注意盐分的摄取,应避免食用钠含量高的调味料、高汤及一些腌、熏、酱、卤、渍等方式烹调的食物,并建议每天食盐的摄取应低于6公克,即钠含量应控制在2400毫克以下,以防血压升高。

  此外,清晨的温度较低,建议天亮后才开始室外运动,同时要注意保暖。持续地每周5天,每天至少30分钟或每次运动10分钟,每天累 ​​积至少30分钟以上的有氧运动,可控制体重、降低血压,减少心脏血管疾病发生风险。

  冬季是高血压性疾病最容易恶化的季节,府卫生局再次提醒高血压患者,不要轻忽保暖的重要性,注意饮食中钠含量的摄取及适度的有氧运动,养成天天量血压的习惯,以了解自身血压的变化,并遵从医生指示用药,切勿自行调药或停药。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic