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运动的好处可以促进身心健康还能够使「心理」健康

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:运动的好处可以促进身心健康,这是大家都知道的常识,但是,运动为什么能够使「心理」健康呢?一项荷兰的研究发现,运动能在「身体形象」以及「社会互动」上,有正面的加分,才会使得运动除了让身体健康之外,也能够保持每天心情的愉悦,而此研究发已表于《临床心理科学期刊》。

  而此研究提到,自我形象会提升是因为,运动协助人们达到理想体重并获得较好的体态,因此能改善自我形象并赢得同侪的正向回馈。而社会互动加分是因为,运动包含了社会互动、团队精神和队员间的相互支持,而达到人际关系之间的和谐。

  其中,研究的受试者为7000多位年龄介于11到16岁的荷兰学生。这些青少年接受了心理问题、体能活动嗜好、自我体重觉知以及有组织的运动参与等项目的评估。结果发现,运动量最少或根本不运动以及觉得自己「太胖」或「太瘦」的青少年较容易内化自己的问题(例如出现焦虑或忧郁),以及外显问题(如具攻击性和物质滥用)。而规律地参与有组织运动的青少年最不易有心理困扰。

  对此,运动就如同天然的抗忧郁剂一样,能促进正肾上腺素、血清素和多巴胺的分泌,让我们产生幸福感。而此研究就如同过去在美国施行的「零时体育计画」,发现学生在正式上课前先从事运动,可以帮助学生改善情绪,让阅读能力与专注力进步一样,说明了心理社会因素如「身体形象」与「社会互动」确实部份地影响了精神健康。

  因此,我们应该强调实际去运动的好处,让青少年知道外貌是因正在成长阶段,不论身高、胖瘦或是青春痘的困扰,都只是阶段性、暂时的过程。不如提醒自己花时间养成运动习惯,不再以(课业太多、没有时间)当借口而逃避,运动除了能纾解压力外,也能让自己有更多好的情绪与看法。

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