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经常短跑运动对身体健康有好处,过量运动导致早死

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:任何方式的运动都是对人体有益的,但研究指出,运动可不要过度,应限制在一天五十分钟以内,才不会造成身体过度负荷。在HEART 杂志发表的一篇社论中,研究人员指出,普遍的逻辑显示,有氧运动明显对健康是有好处的,如果做一些有氧运动是好的,那做更多一定更好。

  不过在1975年,托马斯‧贝斯勒医生,自己也是一名路跑者,他就大胆地宣称,如果人们选择马拉松运动,那么死于冠状动脉心脏病(CHD)的几率就很小。之后这种理论被证明是不正确的,因为许多新证据显示,极限耐力运动反而会危害心血管健康。

  就像生活中很多事情一样,运动也最好要适度。社论作者就使用了最近的两份报告来支持他们的论点。一个超过三十年,调查了五万人健康的研究,发现涉及研究的1.4万名跑步者中有19%的人没有死亡

  然而,仔细分析研究发现,每周跑五到二十英哩的路跑者,对身体健康才是有好处的,那些跑远距离的路跑者,并没有比没跑远距离的路跑者受益更多。研究同样也发现,对于那些跑步速​​度比较快的跑者,获益最多的其实是那些跑得比较舒服,速度介于每小时六至七英哩的跑者。而一星期跑步二至五次更比每天跑来的有效益。

  另外有两万名丹麦人进行参与的第二项研究,也发现慢跑跑者能够获得较多的健康益处。跑马拉松可能是很多人一生的梦想,不过研究人员却不鼓励,他们表示,一生当中,马拉松跑个一、两次,远比每年都跑来得好。

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