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散步逛街不算运动,需要有运动强度才对健康有益

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:许多人以为散散步、逛逛街也算是运动,不过有研究指出,光是散步对于健康并没有明显的帮助,需要有「运动强度」才能让运动达到健康的效果,因此,要调整步调,利用快走或是慢跑的方式,才有运动的效果。

  根据丹麦的研究发现,每天步行一小时并不会为心脏健康带来明显好处,但健走却可以保护整体健康。所以研究者强调运动强度而不是运动时间可有效预防如:心脏病,糖尿病和中风等。研究发现,坚持慢跑或快走的参与者更不容易患心血管疾病(与不运动,或散步者相比)。此外,研究人员说,不仅运动量,运动强度也有助于降低代谢症候群的风险。分析显示,快走能降低一半风险,慢跑能降低40%的风险,而每天慢走一小时并没有起到什么作用。

  因现代人生活忙碌,常常忽略休闲与运动的重要性,希望藉由健走活动提升居民的健康,公园中有运动跑道高大绿树及树荫,也可鸟瞰基隆港,视野宽阔,景观优美,是条区民都爱的健康步道,而为营造无烟清新的环境,避免游客受二手烟的危害,宣导「运动」与「禁烟」,并可参加摸彩活动,健康A好康。

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