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失眠患者减少对安眠药的依赖,要懂得对症下药

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:你会因为睡不着而感到抓狂吗?近日许多民众至该院精神科门诊求助失眠问题,表示吃了十几年的安眠药,一下子被医生换药,但还是睡不着,痛苦不堪就快要抓狂!医师强调,与其把时间花在挑哪一颗药,不如多跟医师讨论什么是健康的睡眠卫生习惯。其实失眠有很多成因;失眠个案可分为压力型、逃避型、作息紊乱型等等。压力型的人常忧心明天又要早起,不可以睡不着。带着忧虑的心情叫自己快睡快睡,却怎么还不睡,越不睡越紧张,越紧张越睡不着。

  逃避型这类个案害怕面对夜深人静,其心理总是想「什么都不要想、睡着就没事了」、「白天忙一点,就不会乱想」,因此,这类个案常会急着吃药,以为药吃就睡了,有烦恼明天再说了。

  作息紊乱型则常主诉「没有压力」,但是白天缺乏生活重心,无所用心,生活没有成就感,常常有空就躺床休息,虽然没睡着,但夜眠就不好睡了。

  不管哪一类病人,长期服用安眠药超过一、二个月以上,或多或少都有一些生理上或心理上的依赖。因此,这些个案对药物的改变非常敏感,即使是同成分、只是换了包装,吃起来仍感觉很不一样。若换了剂型,个案对药性吃起来很不一样,就非常不能接受。

  建议病人从根本做起,建立良好的生活型态、适度的压力调适、运动、放松练习,才能放掉对药物的依赖,重拾自己的生理时钟。

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