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长时间玩手机躺着看iPad当心患上患椎间盘突出

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:暑假结束已久,但最近骨科门诊连续出现不少年轻患者,主因多为长时间弯腰低头玩手机,或躺着看iPad而造成椎间盘突出!ㄧ名21岁大学生,长时间用iPad,晚上就躺在宿舍床上看影片,日前因腿部肌肉无力、走路姿势变形,却不以为意,后来放暑假回家住,家人察觉有异,赶紧带他到骨科门诊检查,发现罹患椎间盘突出。幸好发现得早,经牵引治疗及复健后,身体状况逐渐复原中。

  现代人工作忙碌,长时间固定头部与颈部姿势办公,或上班时整天盯着电脑,下班后还盯着手机或电脑看影片,长期姿势不良往往是引发椎间盘突出的危险因子。椎间盘突出后,突出的椎间盘对脊神经根的机械性或炎性刺激,导致脊神经根中相应的神经纤维受波及,进而引起反射性的神经痛。此症好发于腰颈部,患者会有颈肩酸痛、活动受限、上肢酸痛麻,更严重者甚至会造成肌肉无力、步态迟缓或者瘫痪。

  罹患椎间盘突出多因姿势不良、体重与负荷重物有关,因此患者在发作时除了需要适当的治疗外,卧床休息也是相当重要的,可藉由卧床休息的方式消除体重、重量或姿势对于椎间盘的压力,预防椎间盘突出,就是日常生活中保持良好姿势,平常也可搭配上运动做减压动作,如果真的出现痛麻的症状,则需洽询专业医师,以物理治疗的方式,如电疗、徒手、牵引治疗等将椎间盘复位,如果症状过于严重,则须仰赖外科手术治疗。

  椎间盘突出患者,平常应更加小心,不弯腰搬物或捡拾东西,如果需要长时间站立时,应准备小凳子或利用地形,将两脚轮流放在小凳子上。坐姿需端正,尽量坐在有椅背的椅子上,避免半坐卧的姿势。仰睡时可在膝盖后方加个枕头垫高,让膝盖微微弯曲,以放松背部肌肉与神经。饮食上可以多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物,例如猪脚、鸡爪等。

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