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上班族久坐不正确的姿势导致腰酸背痛要注意

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:身为上班族的你,是否曾有久坐导致腰酸背痛的困扰,虽想站起来扭腰摆臀,以为伸展一下,就能舒缓一些,但是这些动作,不管怎么做,腰酸的情况还是会出现。长年修习合气道与剑术,专家因为修练所以得到一些心得,在书中跟民众分享,提醒民众,错误的姿势,可能会导致腰痛发生。

  许多人因为懒散,所以坐着的时候,都用一些以为轻松但不正确的姿势坐着,但这些姿势,都是导致腰痛的万恶根源。而根据研究指出,错误姿势且长时间坐着使用电脑和看电视的人,腰肌与臀肌可能逐渐软糜萎缩,变得难以支撑脊椎,导致骨盆歪斜,产生腰痛。而很多人都以为,坐着比站着还要来得轻松,但是其实坐着腰部所承受的压力,比起站着要来的多出1.4倍。

  以下的动作,都可能会引发腰痛,增加腰部的压力,像是,长时间坐着、单手撑脸翘脚坐、单手提重物、将婴儿往上抱、只坐椅子前缘且长时间开车、弯腰做家事,因此,日常生活中一个不经意的动作或习惯,都能够让腰部承受多于压力。

  因此提醒,坐着或站着,还有平日中的姿势,如果不正确,都是引发腰酸痛的原由,所以除了平日的姿势要注意之外,也可利用「荐骨」,以及放松和强化腰部、臀部肌肉,来防止腰酸背痛的产生。

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