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抵抗冬天食欲的诱惑预防不健康的增重出现

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:天气渐渐变冷,对许多爱美想保持身材的男性与女性,可能是一大挑战。医师说,气温一降低,身体的自我防卫机制便会启动,使得身体开始囤积脂肪,抵御寒冬的来临,所以很多人开始把持不住食物的诱惑减肥破功,让减肥功亏一篑!

  西红柿健康网www.100xhs.com表示,近来气候开始转变,由炎热高温的夏季,一下子变成早晚凉爽的秋天气候,许多人一时无法适应,感冒的人数大幅增加;而除了感冒之外,对于正在努力控制体重的人们来说,好久不见的饥饿感也突然出现,成为最近减重门诊中体重下降不理想的主要原因。

  他解释,当气候变冷、温度降低之后,人体自然地启动了自我保卫的机制,也就是会有想要增加热量摄取的想法行为,以便让身体可合成多余的脂肪来保暖,所以食欲便会逐渐上升、不易控制;而除了食欲难控制之外,寒冷的气候也连带地减少了人们活动的机会,身体的活动量也就随着气温的下降而减少。吃的多加上动的少,体重自然慢慢地往上爬。

  因此他建议几项方法,能够减缓食欲,例如,饥饿时可以热豆浆或牛奶,能暖胃控制食欲,或饭前先喝蔬菜汤、紫菜汤,热量低又能增进饱足感,而冬天虽是吃火锅的季节,但是火锅热量很高,因此建议吃清淡的火锅,否则就尽量避免。冬天泡澡,也是不错的方式,根据研究,人体温度每上升一度时,新陈代谢速度会增加13~14%,因此能帮助减重。

  而正常的作息也是减重的不二法门,因为时间越晚,温度越低,会让人更想吃消夜,所以建议,如要抵抗冬天食欲的诱惑,除了要减少热量的摄取之外,还要有正常的作息,才能让身体持续苗条健康。

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