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生活工作巨大压力面临的焦虑症状如何处理

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:你每天都承受着巨大的压力在生活吗?小心引发焦虑而导致一连串的身体毛病!压力已成为国内的另类特产,而这些压力进一步产生焦虑,使得失眠、心悸、头痛等问题产生,因此适当解决压力,已成为现代人必须面对的课题!

  虽看似进步却充满矛盾。由于科技产业的竞争,使得参与在生产线上的每一个角色都必须分担着高度压力。基层的员工必须日夜轮班,与生理时钟对抗,为沈重的经济负担打拼;高层的管理者需要与同业对抗,尽管口袋满满,却有随时失去竞争力的担忧。

  宛如一个巨大的压力锅,在里头工作的人们,每天因为压力,而带来焦虑的症状。焦虑是对于「压力源头不断的感到担忧」而产生,可能引发记忆力减退、无法集中注意力,或是容易沮丧或发怒等状况;同时也可能出现,心悸胸闷、头痛、肩颈酸痛、肠胃不舒服等身体不适之症状。

  处理焦虑症状,可以从分析压力之所在,计划良好的工作分配,把不必要自己操心的事情先卸下来,或是以更有效率的方式因应各样的责任负担。于内放宽心胸、降低标准,培养对负面事务的涵容能力,以减少不必要的担心。

  他说,运动更是一种便宜又有效的策略。必要的时候,精神科医师才会开立抗焦虑剂抗焦虑剂、抗忧郁剂或睡眠用药来协助改善症状。另外,心理咨商治疗、生理回馈、放松练习,也都是可以并进的方式。

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