医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 社会新闻 > 运动到底有什么好处,有运动才有活力锻炼身体

运动到底有什么好处,有运动才有活力锻炼身体

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:所谓活动活动,人活着就要动,有动才有活力。运动不但能预防骨质疏松和心血管疾病、制造生长荷尔蒙,还可纾解压力,让你看起来变年轻且延年益寿,甚至可以抑制食欲,帮助减重。

  •运动变年轻/没有运动的人,淋巴腺系统无法有效率的运作,所以毒素和废物会残留在身体里面,肺部和心脏也无法有效运转,而细胞会开始慢慢缺氧,血液开始变得浓稠。我们必须仰赖运动来促进血液流动使养分到位、废料排出,否则那些个别精密的 ​​小工厂便无法有效运作。

  运动到底有什么好处,很多人都会疑问这个问题,下面我们讲解下到底运动有的好处是哪些。

  •纾解压力/ 20~40分钟的有氧运动有助于分泌脑内啡(endorphins),这些快乐的荷尔蒙有助于抑制疼痛,有种说法是,它的功效200倍于止痛用的吗啡。不止如此,还可以停留在血液中至少两小时,这是来自一个知名运动家的证实。压力过重的征兆如沮丧和愤怒等,都可在运动后20分钟消弭无踪。规律的运动不只可以纾压,强化情绪疗愈能力,还可以给你更多精力和一夜安眠。

  •预防骨质疏松/规律运动可以帮助骨头维持一定的密度,延迟骨质疏松的来临。女性到了90岁的年龄,会自然流失50%的钙质,增加骨骼脆化的危险。肉体的劳动可以强化骨骼并且让钙质消耗在正确的地方。重量轴承训练运动(weight-bearing exercise),例如:走路、跑步、上升台阶、地板俯卧撑和墙壁俯卧撑等,可以改进骨头强度和对骨质疏松患者产生保健作用。任何让你起身来弯腰或运动关节的活动,都能帮助预防骨质疏松。

  •预防心血管疾病/大部分人的心血管在20~80岁之间会逐渐失去健康,而且是失去一半以上的健康程度。运动会让这样的衰老减缓,顺利减低胆固醇和血压,进而使心脏病的罹患机率减少三分之二。规律的有氧运动与其他缓和的柔软运动,例如:瑜珈,都可以有效的达到上述功能,而且只要持续三个月就可以做到。

  •制造生长荷尔蒙/最重要的抗老荷尔蒙就是我们的成长荷尔蒙。成长荷尔蒙会在30~50岁时分泌减少,导致肌肉萎缩和脂肪堆积。一天就算只运动15分钟也够刺激脑下垂体,去制造珍贵的青春荷尔蒙。

  •延年益寿/有个在美国针对5000多位百岁人瑞做的研究报告,显示其中有人吸烟、酗酒、天天吃红肉,也有不烟不酒的素食者,他们唯一的共同点就是每天的活动量都很大:慢跑、伐木、做爱、园艺或跳舞,每一天都活得很精彩。

  你可以决定啥都不做,而我不会责怪你不热爱生命!但是试问:我们之中有几个人是每天都活得精彩的?由于标榜简单易作的运动,所以没有把我相当喜爱的热瑜珈也列在这里;但各位只要可以每天去三温暖、蒸气浴或是烤箱流汗似乎就足够。总之,我们不要忘记运动还是好处多多的。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic