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担心小孩长不高做家长的注意孩子的饮食和生活习惯

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:身高问题对许多人来说是个困扰,而家长也常担心小孩长不高,你以为让孩子多吃钙片就能长高?为什么孩子不睡就会长不高?

  孩子的身高真的百分之百跟父母有关吗?小儿科医师指出,孩子的身高九成由父母决定,可以从父母的身高预测子女的身高,称做「目标身高」。计算公式如下:女儿=(父+母-13公分)÷2、儿子=(父+母+13公分)÷2。子女身高通常落在目标身高上下7公分的区间内。

  大多数人认为有可能在怀孕时期,让婴儿的身高底子打好一点,但医师表示,这是不太可能的,因为怀孕所补的只是增加婴儿的营养,如果补的好生下来2至3个月体型也就会比较大,但3个月后就会回复他本身的应有的体型,不论是后天或是先天遗传。

  许多家长的迷思认为,喝鲜奶补充钙质真的可以长得比较高,黄医师说,其实这不是长高的重点,要看所有整体的营养均衡,不能单单只看钙,且影响身高的因素超级多,因为小孩长高不只是需要钙,且要强调一点是现在都市小孩非常欠缺的,晒太阳,维生素D。

  睡眠对孩子的成长也有很大的关联,而不同年龄层的小孩,必要的睡眠时间也不尽相同,以5至12岁的儿童来说,每天至少需要的睡眠时间为10到11小时;而11至17岁的青少年,则以每天睡8.5至9.25小时为佳。

  营养师也说,现在小朋友的饮食习惯,容易造成睡眠问题,因为现在父母都会买茶类的东西给小孩,像奶茶、绿茶、红茶等,因为里面都含有咖啡因,常喝对小孩睡眠真的不好!想要让小孩睡眠品质好一点,最好让孩子培养正确的生活习惯,如:保证每天规律的作息习惯、卧室环境要安静、无光、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去、睡觉之前要避免让孩子过多进食。

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