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现在人运动量不足,预防代谢症候群需要注意四要点

作者: 时间:2015-05-11 10:33:55来源:互联网

  西红柿讯:现在人普遍运动量不足,「代谢症候群」成为21世纪慢性病最重要的疾病根源,与糖尿病、脑中风等都有关,其中肥胖是主要的征兆。造成代谢症候群的主要原因与现代人生活、饮食型态的改变有很大的关连,这些变化,导致肥胖者日渐增多;腰围过大的腹部肥胖,代表着内脏脂肪堆积过多,进而造成高血糖、高血压、高血脂等危险因子聚集。

  代谢症候群判定标准为20岁以上成人,下面5项危险因子中,若有1项的称为代谢症候群高危险群;若符合3项(含)以上者,即可判定为代谢症候群。分别是:腰围粗:男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分、高血压:收缩血压≧ 130 mmHg舒张血压≧ 85 mmHg、高血糖:空腹血糖≧100 mg/dl、高血脂: ≧150 mg/ dl、高密度胆固醇:男性<40 mg/dl ;女性<50 mg/dl。若未满三项也需注意日常饮食及生活习惯,远离代谢症候群的危害。预防代谢症候群4大原则包括:健康饮食聪明吃、不偏食,饮食6大类要均衡摄取;维持健康体位、保持理想体重;规律运动;拒绝烟、酒的诱惑。有了健康饮食知识加上规律的运动还要积极实践健康生活化,才能让家人吃出健康动出活力,远离新陈代谢症候群。

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