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情绪低落时怎么办,人生是无法十全十美

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:在人生道路上不可能没有挫折,有时也许是和父母意见不合发生口角,有时是被公婆埋怨念东念西,又也许是和孩子沟通不良产生隔阂。这些不圆满常使我们感到迷惘、焦虑、沮丧,以至于遗失了快乐的本能,但如果能在每一次冲突的瞬间,转念想想,不让负面情绪牵着走,相信更能轻易化解僵局,即使不圆满也能感到很幸福。

  心理学的认知理论认为,人的情绪来自人对所遭遇事情的信念、评价、解释或哲学观点,而非来自事情本身,「认知」决定了我们的态度和感受,「认知」是指看待事物的思考方式,有时一个转念,「人生苦短,不要没事自寻烦恼」,就算有烦恼也不是什么灾难的事,别轻易因为他人一句无心话就耿耿于怀;更别因为生活中的小挫折,就让自己痛苦不已。

  既然我们知道了人的情绪困扰其实是来自非理性的想法,而不是外在因素所致,我们就可以透过「改变」这些想法来改善情绪。心理学家指出由于坚定的认为「应该」、「必须」要如何如何,而当未达成时就责备自己或别人,使自己受困于自己制造出来的困扰,我们应该检视分析思考中不合逻辑的地方,解释非理性信念造成不当情绪及行为之历程,认知到没有十全十美的生活。

  既然人生无法十全十美,当陷入非理性得情绪时,大家就一起来关心自己及他人,陪伴遭遇因婚姻、课业、工作等等生活问题而有适应与情绪困者,提供心理会谈服务;透过心理咨商、资讯提供,陪伴您一起走过生活的困顿,共同寻找改善的方法。

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