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多吃苹果有什么好处?更年期妇女吃可防止心脏病

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:多吃水果有益身体健康,不过根据英国「每日邮报」指出,美国「营养学与饮食学协会杂志」刊登美国一项新研究发现,更年期妇女每天只要吃两个苹果,就可降低胆固醇水平,且有助于防止心脏病。

  研究人员找了大约160名更年期妇女做研究,将160人分成两组,一组食用75克的苹果干(相当于两颗苹果),另一组食用等量的李子,3个月之后,食用苹果干的女性,总体胆固醇水平下降了9%,坏胆固醇水平降低了16%。六个月之后,总胆固醇和坏胆固醇水平分别下降了13%和24%,而食用李子的女性则仅仅微幅下降而已。

  美国佛罗里达州立大学科学家表示,更年期妇女最容易罹患心血管疾病、中风等,而新研究发现,绝经妇女常吃苹果可显著降低血脂,且下降幅度最大的是增加危及生命的心脑血栓危险的「坏胆固醇」(LDL低密度脂蛋白)。

  预防医学专家洛桑加参指出,其实多吃水果对心血管疾病有大的帮助,尤其是奇异果跟苹果,因为这两种水果不仅具有丰富的维他命c,也具有可改善人体慢性发炎情况的功能,提高免疫力,另外洛桑医师也提醒大家,食用水果,最好不要局限某几种水果,最好秉持「少量、种类多」的原则,注意均衡饮食为佳!

  多吃苹果有什么好处?

  苹果的营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。

  苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

  苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

  由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

  苹果减肥的基本知识

  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

  要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

  不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

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