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心情平静经常打坐可减轻压力,打坐的好处有哪些

作者: 时间:2015-05-11 10:33:44来源:互联网

  西红柿讯:许多人常说,压力会造成疾病,因此让精神放松、纾压都可以避免疾病找上门来,根据最新研究指出,只要让心情平静下来,适时打坐、静坐等活动,就可以减少心血管疾病的风险,尤其对于那些患有高血压的患者来说,每天两次静坐,让心情平静,对心脏健康确实有帮助。

  研究者将62名高血压青少年分为两组,其中一组每天2次静坐,每次持续15分钟,连续4个月,另一组则是让他们接受如何降低血压及心血管疾病的风险课程,但不需静坐,之后使用专业仪器测量发现,确实发现对心脏健康有帮助。

  人若长期处在压力下,会造成神经免疫系统紊乱,进而出现自律神经失调的症状,而自律神经一旦失调,许多小毛病变会衍生,像是头痛、心悸、肠胃不佳、手脚冰冷等问题出现。

  自律神经是一种不受意志操控、独立负责协调身体机能的神经系统,由交感神经与副交感神经所构成,两者相互保持平衡的状态,让人体内部维持正常状态,当压力大时,自律神经、交感神经就容易失衡,产生疾病,因此像是打坐、静坐、冥想等这类让身体放松并借此纾压的活动,当然能够降低身体疾病问题的发生。

  打坐的好处:打坐又称静坐,可以促进人体血液循环,消除生活中生起的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐,致心一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。《内经》中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷。”由此观之,我们的祖先早已认识到精神意识对有情色身(物质)的积极作用。可见打坐入静,不仅可以祛病强身,延年益寿,而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐,可以使精神高度放松,达到恬淡虚无,心无罣碍;也可以使精神高度集中,用意念力运化身心,自度一切苦厄。正如因是子所说:“内功粗者可以祛病,精者乃可成道。”总之,若能如法打坐,每日坚持,精进不懈,小则康强身体,祛病延年;大则开发潜能,弥纶天地。

  然而,静坐这门养生术,古今中外,本来早已有之,但能深究其道者不多,得法者也不轻易传授于人。修文法师对佛理禅法和古代养生学,都有深刻的体悟,又心怀菩萨慈悲济世精神,故行文力求与现代人体科学知识接轨,对慢性疾病精神治疗方法进行深入浅出的论述,并开示了具体的打坐方法。文章虽短,功用可大,张居士在新加坡身患难治肝疾的小姑,遵照法师的开示的方法实践,配合药物治疗,不到半年时间,整个身心都发生了很大的变化,病症明显好转,人们都意想不到疗效会那么显著,连治疗她疾病的医师也感到惊奇,因而对治愈她的顽症有了信心,认为照此方法长期不断锻炼下去,康复有望。

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