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经常吃香蕉的好处可以抵抗抑郁症,让每天都有好心情

作者: 时间:2015-05-11 10:33:36来源:互联网

  西红柿讯:夏日来临,节节攀升的温度除使人胃口尽失外,亦使人的心情烦躁。大脑中血清素是一种抑制性神经递质,血清素含量提高能改善睡眠,让人镇静,减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感,带给人更多快乐。有动物实验研究发现,当提高血清素在动物体内含量时,动物的互相攻击行为明显减少。而哪些食用的蔬果能帮助大脑制造血清素,降低忧郁烦躁的心情呢?

  一年四季都能享用的美味水果。其中,香蕉更是盛产丰沛,香蕉内含生物碱物质,可振奋精神和提高信心,也是色胺酸和维生素B6的来源,能帮助大脑制造血清素。当血清素降低水平之下时,就会出现注意力集中困难等问题,间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感,甚至引起抑郁。而香蕉含有维生素B6,可以提高血清素浓度,有助于抵抗抑郁症,培养快乐心情。

  除香蕉为色胺酸和维生素B6的主要来源外,蔬菜中的菠菜亦富含叶酸,麦克吉尔大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。故,类似营养素的食物为甘蓝菜、芥菜、青江菜、罗曼莴苣、芜菁叶、橙椒。另外南瓜也是一种可以选择的健康食物,南瓜之所以和好心情有关,是因为富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  在日常饮食可多食用富含色胺酸、维生素B6和叶酸的蔬果,除能提高大脑中血清素含量,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情!更能降低身体碳排放量,顺便做环保啰,另外,维持简单正常的生活作息和定期运动也是稳定身心灵的不二法门,若想拥有更多愉快心情,也可从每日饮食开始做起!

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