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出汗多是什么原因,运动出汗有什么好处

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:出汗多是什么原因了。出汗多有生理和病理之分,如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。

  病理原因的出汗多最常见的有两种:一种是盗汗,发生在夜间睡眠时不自觉出汗。另一种是自汗,发生在白天,不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出,或稍微运动则大汗淋漓。

  自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。治疗应以“补肺益气、固表养阴”为原则。可选服补中益气丸、生脉饮以培土生金、益气敛汗,或嚼服西洋参、人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用。

  汗腺分泌与运动强度有密切关系:一般规律是,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量必然增多。

  出汗多少首先与个体差异有关:大家知道,汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的。数以百万计的汗腺,大体可分为两类:一类为小汗腺,它们广泛地分布于全身的皮肤下面,平均每平方厘米约有300个,全身共约230万个。当运动或外界环境温度升高时,人体主要靠这种汗腺排汗,生理学家将这种排汗叫温热性发汗。另一类为大汗腺,分布在腋窝,乳头、外阴等部位的皮下。当人受到惊吓、兴奋或羞辱时,主要是这种腺体排汗,生理学家将这种排汗叫神经性发汗。生理学研究发现,小腺体和大腺体的数量,不仅有性别差异,而且还有个体差异。因此,在同样条件下,有人出汗多,有人则出汗较少。另外,个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。尽管运动时胖人出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差,也就是说,运动时间不长,胖子就会因水盐代谢失调而过早出现疲劳。运动前是否饮水对体液也有影响,如果运动前大量饮水,也会因体液增多而增加出汗量。

  所以,出汗多少是因人而异的,不必担心。

  人体排泄体内废物的途径主要有3个:大小便和出汗。当流了一身汗后,就需要换衣服、洗澡,不然的话,就会有股酸臭味,所以汗水又叫「臭汗」。汗为什么会有臭味呢?其实,它的性质跟大小便相同,都是身体里的垃圾污垢,能不臭吗?

  运动出汗有什么好处啊,有一句非常流行的话叫「请人吃饭,不如请人流汗」,对工作压力非常大的上班族来说,主动出汗,对身体健康十分重要。很多人没有意识到出汗的重要性,只知道大小便是人的本能,不能正常排泄就有问题,却不知人不能正常出汗也是问题,而且是很严重的问题。

  ■ 出汗好处1/排除体内毒素废物

  当一个人长期不出汗时,就会「中毒」,因为身体,尤其是血液里的很多毒素废物,不能全部经由大小便排出去,必须依靠出汗来排泄。中医称「汗为心之液」,来源于血,作为人体最深层废物的血液垃圾,主要就是透过出汗──人体最表层的方式,直接排出体外。一个人要是不能正常地出汗,废物混在血液里排不掉,必然会捣乱作怪,而且可能打「游击战」—从一个脏腑,跑到另一个脏腑去,打一枪换一个地方,那就很难对付,会引起大麻烦。

  ■ 出汗好处2/改善心情

  运动出汗的另一个好处,就是改善心情,这是中医和西医共同的观点。中医临床经验表示,用汗法治疗忧郁症非常有效。许多非常严重的忧郁症病患,采用汗法治疗,出一身臭汗之后,情况就大为好转。

  为什么用发汗的方法,就能治疗心理疾病呢?其原理则是「汗为心之液」,来自于血。心理疾病、忧郁症,主要的问题都出在心上面。中医说「心藏神,主神志」,心主导神志活动的功能不正常,人就会罹患心理疾病;而血液里面如果有废物堆积,也会影响心脏功能的正常运作,因为「心是主血」的。另一方面,心理疾病、忧郁症,还跟「肝」有关,罹患心病的人,大多有肝郁的问题。而「肝藏血」,并负责为血液解毒,肝气郁结不能正常疏泄,就会影响到肝脏的藏血、解毒功能,导致血液里的垃圾无法及时清理,进而堆积在体内。

  采用发汗的方法进行「疏泄」,出一身臭汗后,就能清理掉血液里的垃圾,心脏和肝脏的功能,都能恢复正常,好好地工作,所谓的心理疾病、忧郁症也就自然痊愈。所以心理疾病、忧郁症,它不仅是心理问题,也是生理问题,双方是互相影响的。

  ■ 出汗好处3/防治肢体性疾病

  其实,「生汗」不仅能排出血液里的废物垃圾,稍微增加一点运动量,活动到出汗,还能防治肢体性疾病,如常见的关节炎、关节酸麻沉重、肌肉痛、四肢痉挛等。

  有人可能要问,肢体有病还运动,不是往伤口上撒盐吗?为什么运动还能防治关节疾病呢?痛则不通,通则不痛。从中医角度来讲,所有的疼痛疾病,都是由于外邪入侵或身体内部失调,导致气血淤滞所引发,治疗的原则就是疏通经络,促进气血流通,而适当的运动,正是疏经活血的最好办法。

  经络气血通畅,疼痛就会不治自愈。如果再运动到出汗,侵入经脉的风、寒、湿等病邪垃圾,也会随着汗液被排除,这就相当于中医治病的「汗法」,它的作用与吃药相同。标本兼治,病能不好吗?

  人要吃喝,就要活动,就要出汗,有进就必须有出,光出不进不行,那会「破产」;光进不出也不行,那就会变成「垃圾场」。进与出的过程,其实就是一个失与得的过程,有得必有失,有失定有得,现在的失正是为了更好地得,更多地得,人生的道理都是相通的。

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