医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 深呼吸有什么好处,感到压力和疲劳可深呼吸一下

深呼吸有什么好处,感到压力和疲劳可深呼吸一下

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯: 经常开口说:「喘口气」,效果一极棒喔!

  著名的关精拙老师曾给予军人、政治家、财经界人士、学生等许多人适切的建议与指导,像是「应该如何生活?」「要如何突破难关?」,这位人气老师也会常常对大家说:「喘口气吧!」

  曾经有个大老板面临非常大的难关,驱车前往天龙寺,希望求见老师指点迷津,但那时老师的面见时间已结束了。于是,他无奈的对着天龙寺的大门大大地吐了口气,就在吐气之后,突然精神一振,心生灵感,这位大老板想到方法突破难关了。

  人一紧张,充满战斗力的神经──交感神经即开始活动。如心跳增加、血压上升、血糖升高,紧急状态中所不需要的消化、吸收与排泄机能,在此刻通通受到压制。而且,为了供应运动时必要的氧气,呼吸也会自然加速。等这些战斗状态结束,负责恢复与修复的神经──副交感神经开始活动。这时心跳速度变慢,血压下降。且为了补充营养,身体会重新起动消化、吸收与排泄等机能,呼吸也跟着变慢。

  人体的交感神经与副交感神经,总称为「自律神经」,其特色是无法靠意志变化功能,纯粹是神经本身的自主性运作。

  各种自律神经的活动里,唯一可透过意志让它变慢或加快的方法,就是「呼吸」。自律神经牵动的身体机能彼此间互相关连,随着呼吸变慢,心跳数会减少,血压也会下降。光是「呼……」地做个深呼吸,就能让脑袋里的充血状况消失,让人重新做出冷静的判断。

  试试看,做个深呼吸吧!你会有更多思考事物的空间。

  完成一件工作后,只要深深地喘口气,身心灵都会放松,也不会积留压力。所以,有意识地大大喘口气,可说是消除疲劳的特效药呢!

  常做深呼吸会有哪些好处?很多人都知道呼吸是生存的必须,比吃饭更加重要,那么深呼吸的重要性有哪些呢?如何才是正确的深呼吸方法呢?

  所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。

  深呼吸的具体方法是:选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟。

  深呼吸的好处很多人都知道,但容易被忽视的是,不生病的时候主动咳嗽几下,也是积极的保健动作,可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后

  主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂。

  大家会觉得偶而做一下深呼吸,人觉得舒服,时间稍微长些,就会觉得疲劳。平时呼吸每次吸入和呼出的气体不过400~500毫升,肺里经常存积一些二氧化碳。深呼吸时,使肺的通气量增加,这是深呼吸的好处。因为,深呼吸可以充分供应全身各组织所迫切需要的氧气而尽量排出存积在肺里的二氧化碳。这是做深呼吸的好处,那么做深呼吸有没有坏处呢?

  答案是肯定的,深呼吸时间一长,由于二氧化碳排出过多,大脑的循环中枢缺乏正常二氧化碳的刺激会丧失紧张性,结果动脉舒张,动脉压下降,心搏动减慢。大脑的呼吸中枢缺乏二氧化碳的刺激,不再发动冲动,结果呼吸会越来越慢,终于停止。这么一来,好处后面就跟来了坏处。

分享到:
相关文章Related articles
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic