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利用运动减肥方法可取,但是运动过度反而瘦不了

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  运动过度反而瘦不了?

  「激烈运动不只会缩短寿命,也无法达到瘦身目的。」这不但有医学根据,我自己本身也有切身体验。我是到了三十五岁之后才开始出现赘肉。当时我没有想到要改善生活习惯,反而还想用激烈运动来摆脱赘肉。于是我加入健身房,一周​​报到四次,每次大约持续两小时踩脚踏车或游泳。没想到,结果完全不如预期。原本打算靠运动减重,没想到「不减反增」。

  当时我六十七公斤,几个月后居然胖到七十五公斤,还练出一身肌肉,变成肌肉男。这与我当初的入会目标──变成杰尼斯男偶像的身形线条,相差甚远(笑)。我不禁纳闷:「这到底是怎么一回事!」但从医学角度来看,这一点都不奇怪。

  ■ 运动虽然会消耗热量,但却不一定能燃烧脂肪。

  热量的消耗有两种形式,一种是「基础代谢」,另一种是「活动代谢」。而我在健身房做的激烈运动是属于「活动代谢」,只会燃烧肌肉中的「肝糖」(Glycogen),并不会燃烧造成肥胖的脂肪。想要燃烧脂肪必须靠「基础代谢」,所以不管我再怎么努力运动也瘦不了。对于想靠运动减肥的人来说,肝糖一经燃烧就会产生强烈的空腹感。肚子饿就会想吃东西,结果导致胰岛素大量分泌,更容易堆积脂肪。

  这就是我热衷跑健身房,结果反而胖了八公斤的原因。不只多了肌肉,还增加了脂肪。

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