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男人女人经常喝咖啡的利弊是什么,咖啡不宜多喝?

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  ■ 什么时间喝咖啡较合适?

  喝咖啡的最佳时间应该是:夏秋季节为下午4~6点;冬春季节为下午3~5点。因为这时是人体感到最疲倦的时刻。此时喝杯咖啡,既可振奋精神,又可增加营养,有利于工作。

  晚间一般不宜喝咖啡,因为饮用浓咖啡后会促使肾上腺皮质激素的分泌增加,大脑皮层过度兴奋而导致失眠。如果在夜间想喝咖啡,可以饮些清淡咖啡,例如可将剩下的咖啡末,加水复煮几分钟再饮,一般不至于引起失眠。

  一般情况下,为了提高工作效率,清晨时可饮用浓一些的咖啡,这样可以使人在数小时之内感到精神振奋。饭前则不宜再饮咖啡,因为这时饮咖啡,会使咖啡吸收加快,易使人精神兴奋,从而使胃液大量分泌,而到吃饭时反而降低了食欲。长期下去,还会引起胃炎或胃部不适症状。故又认为餐后饮咖啡较好。

  ■ 为何三合一咖啡不宜多喝?

  相当流行的三合一即溶咖啡是工业化的合成品,主要由砂糖、奶精和咖啡组成,营养成分不如新鲜咖啡豆泡制出来的传统咖啡好,脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,生产过程中还可能会失去咖啡的精华。对于肥胖者或正在减肥的人,喝这种咖啡肯定不合适。怀孕及哺乳期妇女也应慎饮。

  ■ 咖啡因饮料易引起经前症候群?

  美国公共卫生杂志报导,饮用咖啡因饮料的妇女,容易引起经前症候群。经前症候群是指妇女在月经期以前,出现的一系列异常征象,如情绪不稳、精神紧张、烦躁易怒、焦虑、精神不集中、失眠、头痛、乳房胀疼等症。

  研究者曾向美国某大学525名女学生发了调查表,结果表明,经前症候群与咖啡因饮料确有密切关系。大量饮用咖啡的女性比不饮咖啡的女性,更容易患经前症候群,这可能由于咖啡因作用的结果。所以提出建议,患有经前症候群的妇女,或有大量饮用咖啡习惯的妇女,经期前不要喝含咖啡因的饮料,包括咖啡、浓茶等。

  当然,情况也并非完全如此,饮用咖啡的妇女也不是所有的人均引起经前症候群,这与每个人的体质及对咖啡因的适应程度有关。

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