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经常用电脑吃什么好呢,豆制品动物内脏显功效

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿健康网讯:■ 电脑操作人员,连续工作时间过长,常会出现以下一些情况:

  首先是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

  要防止出现上述情况,电脑操作者在饮食上应该合理地调节好。早餐应吃得好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏,各种鱼、豆类及豆制品。晚餐应吃得清淡些,多吃点含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后可吃点新鲜水果。同时也应注意选用含磷脂高的食物,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等均有健脑作用。

  还应有意识地多选用保护眼睛的食物,以防止近视和患其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、蛋黄、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、红萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  当然,电脑操作人员在工作1~2小时后,宜适当活动身体,劳逸结合,注意眼睛保健等,以增强体质和抵抗力,可以防止疾病的发生。

  ■ 电脑族宜喝的健康饮料有哪些?

  1. 绿豆薏仁汤,经常当点心吃。

  2. 绿茶。能减轻紧张,提振精神。

  3. 枸杞茶。对减轻眼肌疲劳、眼睛酸涩、视力减退等均有良好作用。

  4. 菊花茶,或是加1匙蜂蜜有疏肝解郁、清肝明目作用。

  ■ 电脑族可吃哪些保健食品?

  1. 鸡肝。含维生素A丰富,养血明目。

  2. 鳝鱼。强壮筋骨,改善关节、颈肌和腰肌酸痛。

  3. 黄花菜。含卵磷脂,改善大脑功能。

  4. 苦瓜。有清心明目、消除疲劳的作用。

  5. 红萝卜。含丰富胡萝卜素,保护和改善视力。

  6. 花生。含大量亚油酸和花生四烯酸,改善脑血液循环,增强记忆力。

  7. 枸杞子。滋补肝肾,益精明目,清肝去火。对颈及腰酸痛、头昏耳鸣、两眼模糊的症状有较好的保健作用。

  8. 排毒食品:南瓜、萝卜、黑木耳、芋头、黄豆、绿豆等,都有助减少电磁污染,起解毒作用。

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