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调节身体正常机能运作淋浴与沐浴智能选择

作者: 时间:2015-05-11 10:32:58来源:互联网

  西红柿讯:有效的淋浴与沐浴能够去除身体的疲劳,沐浴能够促进身体新陈代谢,并且延缓老化,水压也能够帮助血液及淋巴液的循环。沐浴时,皮肤的血管会扩张、可促进肠胃臑动、也能够让心脏及肺部排出老废物质,因而能够帮助消除疲劳。

  • 根据身体状况调整淋浴或沐​​浴方式• •

  ■ 身体冰冷或胃肠机能不好

  身体发凉、消化不良的时候,必须注意沐浴不可以过久不然会造成大量排汗的现象。尽管大量排汗后,会有全身舒爽的感觉,但是立刻就会感到疲倦。平时若是肠胃机能不好的人,可以试试艾草浴,在袋子中放入干燥的艾草100克,绑起来后,放入2公升冷水中以小火熬煮,再将熬煮出的水倒入浴缸中与一般的水混合后使用,沐浴后再以温水淋浴结尾。

  ■ 发热或关节痛

  身体较热的人偶而会觉得有种胸口闷闷的感觉,这类的人最适合进行只浸泡下半身的半身浴,在三温暖时,也比较适合自低温开始渐次升的温度。另外,沐浴前后也可以各喝一杯具有解热及利尿作用的大麦茶。

  ■ 常常腰痛

  沐浴也可以作为治疗腰痛的妙方,但如果是突然的急性腰痛,却可能使得症状恶化,因此最好还是与医生讨论后再进行,对于长时间开车或是肌肉的过度使用导致的慢性腰痛,只要沐浴就能够舒缓其症状,另外沐浴也能够减少堆积在肌肉细胞的乳酸、减少对关节的体重腰力。在温水中进行20~30分钟的半身浴,等到腰部变得温暖后,再进行腰部运动,只要将双手握住浴缸的一侧,再扭转腰部。如果浴缸的大小能够让你躺下,也可以尽量伸直双脚,让腰部能够伸展。

  ■ 稍微动一动就直流汗

  对于常常流汗的人来说,沐浴能够大量排出汗水,不仅能够促进新陈代谢,也会让身体神清气爽。浸泡在热水中,利用下腹部用力地进行腹式呼吸,约20分钟即可。在浴缸中加入薏仁粉也很不错,但是就算是很会流汗的人,如果有心脏病或是高血压等疾病,千万不要沐浴太久的时间。

  ■ 下半身脆弱,而且还有关节炎的迹象

  可以利用在大浴缸中步行或是原地踏步的「步行浴」来锻炼下半身。进入浴缸后,坐下并且伸展双脚,只要重复抬上、抬下的动作就能够消除下半身的疲劳,也能够让下半身变得更加结实。在水中的运动也能够预防及治疗关节炎。在沐浴的水中加入木瓜汁或是葡萄汁也很好。

  ■ 高血压

  若是以热水沐浴,大约经过2分钟的时间,血压就会突然上升。可以用水充分的洒在自己的身上,之后在温水中进行约15分钟的半身浴。也可以预先让浴室的温度上升后,再用温水自手脚开始淋浴,再渐渐使用大量的水来洒在自己身上。

  ■ 便秘

  对于便秘的人来说,浸泡在水中,以肚子大力呼气、吸气的腹肌运动就能够改善便秘的症状。将手心放置在肚子上,以顺时钟画圆的方式按摩,自浴缸出来后,再用热水与冷水交替的洒在肚子上的方法也会有帮助。若是反覆便秘与腹泻的过敏性大肠症候群,以莲蓬头向肚子洒热水,并一边按摩,或是也可以在沐浴中喝一杯冷水。

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