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甜食吃多了会发胖吗,减肥过程切忌吃甜食

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:减肥中,难免会有突然很想吃甜食的一刻。这是因为脂肪细胞所分泌的一种荷尔蒙瘦体素(leptin)的作用。瘦体素的工作,是通知脑部体脂肪的储存量,而瘦体素不但对脑部有作用,对舌头一样也有作用。

  舌头表面约有七千五百个感觉味道的感应器「味蕾」。现已知这些味蕾上有感应瘦体素的天线(受体)。而根据以九州大学为主的研究团队研究,当瘦体素的浓度下降,味蕾对甜味的敏感度就会上升。

  瘦体素的分泌随着脂肪细胞的体脂肪增加而升高,随着体脂肪的减少而降低。如今体脂肪被视为毒蛇猛兽人见人厌,但本来体脂肪是为了预防饥饿所准备的能量储存槽。瘦体素的浓度下降等于身体处于体脂肪不足的状态,因此对甜味的敏感度上升,想吃甜食来增加体脂肪,这​​对身体来说是个符合逻辑的系统。相反的,瘦体素浓度上升就表示身体处于体脂肪过多的状态,对甜味的敏感度就会下降,以避免过度饮食。

  减肥时体脂肪减少,瘦体素的浓度便下降。于是对甜味会更加敏感,觉得食物特别美味。减重时会想吃甜食是一种自然现象。减肥中不能吃喜欢吃的东西,会造成压力。为了不让压力爆发而暴饮暴食,我们有必要偶尔准许自己放松一下。就随着瘦体素的甜蜜诱惑,吃点喜欢的甜食来发泄一下压力吧。

  要吃甜食,时机非常重要。既然要吃就应该在餐后吃甜点,而不是在餐与餐之间吃点心。蛋糕和冰淇淋之类的甜点容易发胖,是因为这些东西同时富含鲜奶油、奶油等乳脂与砂糖等糖类。

  一次摄取大量的砂糖,会使血糖值上升,促使胰脏大量分泌胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素会使血糖值下降。砂糖等糖类会在体内转化成葡萄糖来吸收,但胰岛素会使这些葡萄糖进入肌肉和脂肪细胞等处,以降低血糖值。同时,胰岛素会暂停体脂肪的分解,让脂肪停留在体脂肪里。人体的两大能量来源就是糖类和脂肪。为了降低血糖值,身体希望多消耗糖类,因此会抑制体脂肪的分解。结果就是甜点中和砂糖一起吃下去的脂肪,直接进入脂肪细胞以体脂肪的型态囤积起来。

  无论是吃点心还是吃餐后甜点,胰岛素留住糖类和体脂肪的作用都是相同的。但是,由于用餐时已经摄取了一定程度的糖类,胰岛素已经分泌出来了,因此当作餐后甜点来吃甜食,罪算是比较轻。

  另一方面,在餐与餐之间吃甜食当点心,可说是罪加一等。餐后几小时,胰岛素的分泌已经恢复到平常的水准,人体正在分解与消耗囤积的体脂肪。这时候吃下甜食,胰岛素一拥而上,体脂肪的分解与消耗顿时踩煞车,结果就是甜食所含的糖类和脂肪全都囤积在身上。

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