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运动后肌肉酸痛怎么办,最佳方法泡个热水澡按摩一下

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:很多人运动之后,会想要泡个热水澡或是好好按摩一下,根据最新的研究发现,按摩或许是正确的选择。加拿大的科学家发现,如果运动之后进行适度的按摩,可以帮助减少发炎反应,增加肌肉的生长,达到更好的效果。

  麦克马斯特大学(McMaster University)儿科暨神经肌肉学的教授马克博士(Mark Tarnopolsky)招募了11位男子进行研究,要求他们做出高难度的运动,通常这种运动会造成肌肉疲劳酸痛。运动过后,研究人员对受试者其中一条腿进行10分钟的按摩,然后从腿部肌肉取出部分细胞做研究。实验结果发现,经过按摩后的细胞会产生抗发炎物质,减少体内发炎反应,且会刺激细胞基因作用,让细胞中产生更多的粒线体,而粒线体是细胞的能量工厂,越是强壮的肌肉细胞,粒线体越多。

  马克博士表示,透过实验了解到,运动后按摩,除了恢复疲累的肌肉组织,还能强化肌肉。他强调,传统的冰敷或是喷消炎药,对身体会产生副作用,阻碍肌肉的生长,但是透过按摩,就没有这种副作用。但是研究运动后肌肉酸痛的专家克拉克森博士(Priscilla Clarkson)则表示,虽然按摩对肌肉组织有这些好处,但实际上是否能改善疼痛,却没有深入地研究,所以他认为需要更多的研究,才能证明是不是真有这样的好处。

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