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如何预防心血管疾病,其病症不再是肥胖者的专利

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:国内一项调查发现,近5成民众出现血管提前衰老的现象,且20到39岁的男性血管早衰率更高达8成。心血管疾病不是肥胖者的专利,生活习惯不好者血管也会提早老化,甚至硬化、阻塞。营养学者也建议,选择富含抗氧化物的食物,有助于预防心血管疾病。

  这项名为「2011年国人血管年龄调查」共分析421名、20岁至80岁民众的血压,并借此判定动脉硬化程度。结果发现,无论性别及年龄,46%的受测者血管年龄均超过实际年龄,其中又以20至39岁的年轻上班族最为严重,比率高达5成3; 7成6的男性青壮年血管年龄则提早进入老年期,远胜女性的4成3。

  现代人工作忙碌、生活压力大,在外饮食营养不均衡,再加上没有规律的运动习惯,许多年轻人的动脉已经开始硬化堵塞,心血管疾病有越来越有年轻化的趋向。

  同样的BMI值,男性比更女性危险因为男性的脂肪容易囤积在内脏,相对于女性存于皮下,内脏脂肪高所造成的问题,往往与「三高」拉上等号。

  平时就要做好自我健康管理,每天测量腰围、血压、血糖与血脂,养成良好的饮食与生活习惯,并保持规律的运动,都有助于降低中风风险,抵抗心血管疾病。

  国人饮食西化,偏好摄取高糖、高脂肪、低纤维食物,在生活压力大与运动量不足的状态下,血管会加速老化,危害健康与生命。

  积极的预防更胜于治疗,平日避免大吃大喝,应选择富含抗氧化物的食物,同时也要保持心情愉快,才能提升身体抗老化的能力,并维持血管健康,预防心血管疾病。

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