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什么方法戒烟最好,要想戒烟还是下定决心最重要

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:许多人为戒烟而苦,因此会买许多辅助品来帮助自己戒除烟瘾,不过最近根据一则「每日邮报」(Daily Mail)报导指出,不论是先前美国总统欧巴马为戒烟而嚼食的尼古丁口香糖或是贴尼古丁贴片,都无法长期戒除烟瘾,研究人员指出,戒烟的辅助办法在初期戒烟时或许有用,不过时间一久,烟瘾复发,复吸的比例与是否采用戒烟贴片、口香糖的关联性不大,因此研究人员表示,要想戒烟,还是下定决心最重要。

  此研究由哈佛大学公共卫生学院(Harvard School of Public Health)及麻州大学波士顿分校(University of Massachusetts, Boston)所研究,调查800名在2001年至2006年间戒烟者,分析接受尼古丁治疗戒烟是否较有效,结果发现接受尼古丁治疗的烟瘾者,确实在初期较不容易烟瘾复发或复吸,不过2年后再观察这些人发现,不管有无接受尼古丁治疗,烟瘾复发、复吸的比例都差不多,而使用尼古丁替代疗法的重度吸烟者,烟瘾复发机率反而比没使用的人高一倍。显然尼古丁治疗并非戒烟好方法。

  第一,戒烟开始时要多摄取维他命、矿物质及水份,才能快速将体内尼古丁排出体外,每天6-8 杯水,想抽烟时也可再多喝1 杯,因为水份有助于将体内积存的尼古丁及其他杂体迅速排出体外,绝对不可以喝酒、茶、咖啡及可乐饮料,酒能直接麻痹您的神经,减弱意志力,咖啡或浓茶中的咖啡因会刺激神经,引起精神紧张,另外一日三回,每回做三次深呼吸,因为氧气有镇定神经的作用,戒烟期间您可能会感到焦躁不安,正确的深呼吸可使神经镇定下来,减少抽烟的欲望,此外饭后一根烟,常成为烟瘾者的口头禅,因此饭后对戒烟者来说,绝对不要闲着,最好到户外走走,作深呼吸15-​​30 分钟,克制想抽烟的心,再加上反覆加强自己的意志力,拥有坚定意志力才能真正根除烟瘾。

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