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妙手医生
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冬天患的忧郁症怎么治疗,如何让心情低落远离你

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:现代人过于忙碌的生活型态中,得更重视心理卫生问题。时序进入冬季,且连日来的坏天气让人心情好不起来,医师就发现,最近因忧郁就诊的病人变多了!在冬季时因生、心理等多种原因,会使本身情绪容易低落的人更加忧郁,如果能调整生活作息及改变周遭环境,就可以帮助找回好心情。

  就心理层面而言,冬季可能会因为下雨、阴暗的天气、凄凉的街景或萧瑟的感觉,常使人闷在家里、不想出门,久而久之就会心情低落、闷出问题来。以生理层面而言,冬季因为阳光照射时数少,无法刺激大脑分泌快乐荷尔蒙,容易形成「季节型忧郁症」,在高纬度国家尤其常见。一旦出现失眠的情形,会使白天精神不济并加重忧郁的情形,形成恶性循环。

  偶尔心情低落是身体自然的表现,如果因为生活压力大而造成的忧郁,建议可以做运动放松、吃自己喜欢的食物或从事有兴趣的活动并暂时远离压力源。有失眠及睡眠障碍问题的话,应避免在睡前从事需要思考的工作,以轻松的心情入睡,控制睡眠环境的温度及避免吵杂的环境、选择适当材质的床垫都能有效的改善睡眠状况。

  消费者若有睡眠障碍的问题时,在选择床垫上应把握三大原则:材质、软硬度、支撑方式,材质可挑选有国际材质及相关安全认证,目前欧盟针对纺织品提供Oeko-Tex Standard 100的环保认证,若符合Class I等级的床垫被认可为商品内外材料完全无污染及有害物质,对于2岁以下婴幼儿都可安全接触,建议消费者可认明此标章;床垫软硬度的选择则要注意:1、是否具有好的支撑性2、是否能有效分散身体压力等;挑选床不能只凭外观来评定优劣,在选购时应充份了解床垫内部结构与反覆试躺,确定适合自己后再行购买。

  睡眠较浅的消费者可以选择独立筒,当旁人翻身时较不会影响到自己,而独睡但体态较丰满者则建议使用连结式弹簧床,因为连结式弹簧床可以分散作用力,翻身跟起身时较容易。许多爱美的女性因长时间穿着高跟鞋站立,常会有腰酸背痛的感觉,严重时甚至在躺上床时会翻来覆去,影响睡眠品质。这时不妨试试看记忆胶系列床垫,具有发挥释压、护背服贴等功能。她叮咛,睡眠品质与床垫的舒适与否有很大的关连,因此民众应了解自己的睡眠习惯与特性,并掌握以上原则,挑选真正适合自己的床垫。

  如果透过生活习惯的改变仍无法有效改善忧郁的情形,就可能需要药物的协助,必须尽快就医,以免忧郁的情绪过度影响到日常生活。

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