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国人十大死因糖尿病居五,染上糖尿病人吃什么水果好

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:2010年国人十大死因,糖尿病已位居第5大死因,为加强民众认识糖尿病,有医院响应联合国世界糖尿病日扩大举办「血糖认知大挑战」活动,包括「标准血糖值」 、「食物连连看」、「豆豆强强滚」等好玩又有趣的闯关活动,希望病友们藉由游戏方式让标准血糖值以及对食物的认识轻松记忆。

  许多患者初次面对糖尿病时手足无措,大多需经历一段时间自我调适,很可能导致在过程中耗时而延误治疗时机,因此血糖前期的认知成为重要的一环。

  糖尿病卫教团队在2011年针对3高(高血糖、高血压、高血脂)患者进行个别饮食与运动卫教,多数患者在建立新的健康生活型态后,偏高的血糖、血压值已经明显下降。此次活动获得医护人员、病友家属、学生的热情响应,由林志弘医师介绍世界糖尿病日的由来,教师带领病友们一起「健康有氧动一动」,把健康态度融入生活中,并藉由此活动获得丰富的健康知识,让大家带着愉悦的心情「满载而归」。

  糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。

  推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

  慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。

  不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

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