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长期电脑工作者坐着姿势是造成腰痛最大的原因

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:上班族林先生爱不释手,加上每天埋首电脑十小时以上,久而久之疼痛上身,曾是运动健将的他,不但常为突如其来的剧痛所苦,最严重时,还曾经躺在床上几天动弹不得,医院神经外科医师指出,上班族久坐、使用电脑姿势错误,都是引发疼痛的最大原因。

  年仅35岁的林先生,念书时挥汗奔驰在篮球场上英姿勃发,在部队上千仰卧起坐轻而易举,谁知道这两年,篮球打到一半,他的腰痛到在场中跪下来,改在睡前做仰卧起坐,结果一下都做不起来,让他十分受挫。最严重的一次,林先生根本动弹不得,躺在床上几天全靠家人照顾,打完止痛针,症状才会好一些。

  医师表示,错误的姿势是造成疼痛最大的原因,习惯的动作不见得是对的姿势,伤害往往在不自知中造成,不论笔记型电、桌上型电脑,正确的姿势是身体坐正,双肩自然垂下,萤幕距离至少卅公分以上,依个人身材调整到适当的距离。

  像林先生这类必须久坐的上班族、电脑族,医师建议,挑选有靠背、腰部有弧度的椅子,或是用枕头撑住腰的曲线的椅子,每五十分钟站起来走一走,改变身体力量的分布、舒展颈椎,肩膀则向上、往后动一动,躺下来休息对脊椎的负担最小,可以给脊椎适当的舒展。

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