医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 久坐不动的危害,办公室人群如何面对

久坐不动的危害,办公室人群如何面对

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:现代人大多都是在办公室里面工作,不用在外奔波劳动,感觉上十分舒服,但日前有网络媒体指出,久坐会引起许多病症,像是脊椎疾病、食欲不振等。医院阳明院区复健科医师表示,久坐对人体来说,是一项非常吃力的动作。

  医师表示,当我们坐姿不良的时候的时候,会影响颈椎、胸椎、腰椎等脊椎的骨头。颈椎疾病是因为长期坐姿不良,和长期在电脑前面处理事情,造成颈部肌肉的疲劳,引起肩颈酸痛、颈部肌肉痉挛等。除此之外,坐姿不正确还会造成体内血液循环不佳,胃肠蠕动减弱,长期下来会出现食欲不振、消化不良等症状。

  医师提醒民众,工作时要随时保持正确坐姿,坐在椅子上的时候,整个脚掌着地,桌下不要放置物品限制腿部的活动空间,还要经常伸展腿部并改变腿的姿势。同时减少坐着的时间,经常站起来走动活动全身筋骨,使全身放松一下。只要保持良好的坐姿,并且常常运动,就可以减轻对脊椎的压迫。

  美国癌症学会在2010年一项研究发现,女性一天久坐超过6小时,比少于3小时的女性,死亡率高出37%,男性则是高18%。美国心脏病学会1月份公布一项研究也指出,坐得时间愈长,死亡率就愈高。

  医师建议因为工作关系而需要久坐的人,应该像学生时代上课一样,每一小时起来动动脖子、腰部、双腿等部位,补充水分增加血液循环,都可以对身体有所帮助。

  如果长时间久坐而少活动,久而久之就会诱发许多疾病。

  血液循环流通差久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后,致使静脉曲张,并可能患痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象,长此下去则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻、淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

  颈椎问题麻烦大人体骨骼中,各关节连接处只有通过运动才会产生一种黏液,以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种黏液而变得干燥,继而引起关节炎和脊椎病。久坐不动会引起颈椎僵硬,影响椎动脉对头部的供血量的推动,使人体的正常生理弯曲被破坏,失去体态美感,而出现弓背或骨质增生。久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。

  心、脑血管藏隐患久坐少动者,热量消耗自然就少,人体对心脏工作量的需求随之减少,由此引起血液循环减慢,心脏功能减退,血液在动脉中容易造成沉积,以致出现心肌衰弱,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。由于身心状况是互为影响的,久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠无力,有时还会引起烦躁上火,出现牙痛、咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少,引起供血不足,出现头晕或头、脚麻木等不适之症,长此下去易致慢性眩晕、中风等症。

  消化系统会紊乱久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动,而过多地转变为脂肪,导致肥胖。久而久之,身体内各大、小动脉管内壁就将淤积大量脂类,致使全身组织、系统供血不足,加速以上疾病的发生,造成恶性循环。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic