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肝不好的朋友建议少喝咖啡,谈谈如何保肝护肝

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:肝不好得限制咖啡?还是咖啡其实不伤肝?营养师公会秘书长建议肝不好的人,喝咖啡每天以一杯为限。

  就保肝来说,饮食原则以新鲜自然,不吃含人工化学物质的食物、不吃发霉的东西,尤其是发霉的花生、玉米。黄秘书长表示,气候潮湿闷热,食品易发霉滋生黄麴霉菌,又以五谷杂粮、豆类、花生、玉米等居多。医学证实,若有B型肝炎,再加上食用黄麴毒素污染的食物,更容易诱发肝癌。

  除了摄取新鲜食物外,也要多喝水才行,可有效将体内毒素排除。但是,像是喝含糖饮料等,除了饮料中含有咖啡因,还有许多不明的成分,以医学观点来看,不如喝白开水对健康更有益。

  另如腌渍食物大多含有化学的添加物,摄取过多也会加肝脏的负担。

  然而,许多人为了保肝而刻意摄取过样的补品,其实大多数的食物进入体内,都由肝脏先代谢,其余的才由肾脏代谢,过量的补品反而会加重肝脏负担,其实只要摄取自然、均衡饮食,生活作息正常,就是保肝的重要原则。

  五谷杂粮等若储存不当会有污染,建议可以用真空或是冷藏的方式储存;而不必要的营养品则少吃。

  一、良好心态:不良精神情绪如长期存在,会引起肝络失畅,肝阴受损,而出现胁肋疼痛,脘腹胀满,口干口苦,夜卧难寐等症。若查肝功能,可有ALT、AST、TBA、TBILI等异常。对肝病患者来讲,保持豁达开朗等良好心态,是保护肝脏气血冲和、不受伤害的大卫生观,此乃护肝之首。

  二、平衡饮食:肝脏是人体内最大的消化腺,是各种物质的代谢中心,如能把好“口”这一关,做到让生命赖以健壮的各种营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等,适量食用大蒜、空心菜、包菜、蘑菇、木耳、百合、胡萝卜、冬瓜等蔬菜,食用牛肉、老鸭等油性少的肉类食品,使肝得到充足的营养及保护。

  三、充足睡眠:睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。因为人在躺卧入睡后,肝脏的血流量能增加1000至2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中,所以肝病患者每天需保证8小时睡眠,使肝脏得到充分的休息和静养。

  四、适当运动:最好是精神、肉体一起修炼的养生功法,每日清晨或傍晚适当运动,每次不超半小时,以不感疲劳为度。要使运动得到收益,须持之以恒,这样不仅使肝脏得到滋养,体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

  五、药物治疗:应首先明确是哪一种肝病(有病毒性、代谢性、占位性等区别)之后,要去正规医院求助于专科医生系统治疗,同时服用草本泉源平盖灵芝茶对促进血液循环,抑制病毒细菌入侵,帮助肝细胞再生有很好的辅助功效。

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