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谈谈男人更年期的症状,男性荷尔蒙的顶峰

作者: 时间:2015-05-11 10:32:10来源:互联网

  男性虽然没有像女性一样会有「停经」做为分水岭,但中年以后,荷尔蒙开始走下坡,常出现体力不济、力不从心、性欲低落、感到失落且无所适从。男人更年期障碍表现在生理、心理及性功能三方面。

  生理方面内分泌失调,造成中广型肥胖。骨质疏松,肌肉力量也变差。

  心理方面注意力不集中、疲劳倦怠、自信心不足、焦虑、易怒,工作品质每况愈下。

  性功能方面勃起功能障碍、性欲下降、睪丸变小、变软。

  这些症状归纳起来,美国一位心理治疗师首度提出「躁男症候群」形容男性荷尔蒙下降面临的窘境,常见的情绪状​​况包括闷闷不乐、不耐烦、嫉妒别人、在家或工作感到压力、寂寞感、觉得没有人爱自己。因为找不到恰当的情绪出口,反而表现出暴躁易怒。

  男性荷尔蒙的顶峰是在15岁到30岁,从40岁以后每年下降1% ,因此四十多岁的男人约有十分之一男性荷尔蒙偏低,五十多岁大约五分之一,六十多岁之后约为三分之一。

  不过荷尔蒙偏低与更年期障碍不能画上等号。当男性荷尔蒙下降时,性功能障碍是男性最在乎的项目,很多男性认为雄风不再,等于丧失自我肯定的价值。其实性功能障碍中,只有一成是真正缺乏睪固酮,大多数的性功能障碍并非睪固酮不足。为何中年男性睪固酮未必不足,但在性事上会有快熄火,力有未迨的感觉呢?最主要是与生活型态有关,工作与家庭上,常因沟通不良,压力蓄积,或因抽烟、喝酒、熬夜,抽不出时间运动,常开会,三餐随意填饱肚子,未注意饮食均衡,吃进过多高油、高脂、高糖的食物,高纤的蔬果不足,以致胆固醇也拉警报。

  由此看来,男性荷尔蒙偏低虽然是引发更年期症状的主要原因,但是生活习惯不良、饮食不正常、甚至遗传体质与环境影响,都有关联。#p#副标题#e#

  面对更年期,你能做什么?

  1.健康的生活型态:尽量维持规律生活,采取均衡饮食,摄取少油少盐、少糖食物。避免烟酒过量。每周运动三次、每次三十分钟。睡眠规律且充足。

  2.自我心理调适:有烦恼学会说出来,不要闷在心里, 此时最需要家人与朋友的支持与鼓励。多拨一些时间和家人共处,良好的人际关系也须用心经营。放宽心自在生活,更年期可视为人生第二春。

  3.使用脱氢异雄固酮DHEA:研究显示,性功能障碍与DHEA减少有关,补充DHEA虽然性功能障碍有帮助,但在肥胖的人身上效果不佳,所以补充DHEA还需减肥。

  4.补充锌与硒:微量元素-硒与锌有保护摄护腺功能。含硒丰富的食物有海产、内脏、肉类等。锌也是制造男性荷尔蒙和精子的过程必须的物质。锌的食物来源很广:牡蛎、海鲜、蛋、全谷类、坚果类。

  5.配合药物:越来越多男人借助补充男性荷尔蒙来改善自己面临的困扰。甚至期望将荷尔蒙调到年轻的水准能带来回春的效果。睪固酮补充疗法对性腺功能衰退,骨质流失及增强肌肉确有疗效。使用前必须经由医师专业评估之后,依建议选择适合自己的用法。

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