医生入口  |   患者入口  |   网站地图  |   手机访问

免费咨询
10分钟内回复

妙手医生
当前位置:首页 > 健康资讯 > 健康快讯 > 如何保护喉咙让自己的嗓子发音正确

如何保护喉咙让自己的嗓子发音正确

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流的伤害而导致发炎所引起。

  我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发音的机制。发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统;二是​​声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色、音质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管、喉、口、鼻等声带以上的空腔。有了声音,再加上舌、口、唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言。

  所以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法:

  1. 尽量不要清喉咙:

  咽喉部的干燥感或有异物感时,切莫故意去咳干净,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态。所以有这个习惯者要改过来。

  2. 少说悄悄话:

  讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话。

  3. 勿用假音发声:

  每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤害声带,宜避免。

  4. 勿在吵杂的场所中说话:

  在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量,易伤及声带。

  5. 少用暴起音(猝发音,也就是突然发声):

  发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功能,必须先有暖身的动作。例如教师上课时,若能先放慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能保护声带。

  6. 不要太疲劳或情绪高亢时讲太多话:

  此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤。

  7. 适量的户外运动有助于全身肌肉的放松:

  也可以增加肺活量,间接有益于发声。

  8. 经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话:

  在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以休息声带,一举两得。

  9. 不要抽烟或过量喝酒:

  烟对呼吸道绝对没有好处,且具刺​​激性,尽量不要抽。喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话」的毛病,说话过多,声​​带过份磨擦,容易声带发炎,甚至造成「声带结节」。酒精本身亦会刺激咽喉。另外,辛辣的食物也会伤及喉咙,宜少食。

  能够做到上述九项要点,说话时考量个人身体状况,量力而为,是保养喉咙的不二法门。

分享到:
相关文章Related articles
您可能需要的产品Required products
相关问题Related questions
快速提问

无需注册,10分钟内回答

为您推荐Recommend
精彩图文Wonderful graphic