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学生时代也跟风瘦身大法保健康,少吃多运动有空去去游泳

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:暑假放太爽,小腹跟着放松该怎么办?减重方法层出不穷,现在又多了一项方法,就是午餐少吃一点,然后吃适量的零食,美国康乃尔大学(Cornell University)研究发现,只要午餐少吃一点,两餐中吃一些小点心,加上适度的运动,体重会减少11公斤。除此之外,更有许多年轻人选择更快的方法:跳街舞、游泳可以快速瘦小腹。

  研究人员之一的大卫李维斯基(David Levitsky)教授表示,即使午餐少吃一点,身体也不会注意到,所以并不会感觉特别饿。建议午餐以高蛋白、高纤维轻食取代正常餐点,因为热量减少不多,身体不会启动补偿机制,热量摄取自然变少。这项研究也推翻了对零食的观念,以往认为零食会让人变胖。但是根据研究指出,大脑中的血清素可以控制食欲,少量的零食可以维持脑中血清素的稳定,让人体不会暴饮暴食,实验的结果也证实这点。

  除了饮食控制外,年轻人还有另一个快速瘦身的好方法。那就是去运动。在大点的几个广场,随处可见练舞、排舞的年轻人,看他们似乎有用用不完的精力,事实上,跳舞除了是兴趣之外,还可以练身体、瘦小腹。也有学生表示,为了恢复暑假前的身材,所以特去跑去游泳。看来瘦身最有效的方法还是少吃多运动,新的方法都是噱头,说穿了也还是少吃多运动。

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