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良好的饮食习惯是拥有健康最基本的条件

作者: 时间:1970-01-01 08:00:00来源:互联网

  西红柿讯:去年曾报导哥伦比亚大学做了一项研究,这个研究是以体重正常的13名男性和13名女性为对象,分成每晚睡4个小时及每晚睡9个小时的两个实验组,连续6天,每天监测他们的饮食习惯,并将研究结果在亚特兰大举行的美国心脏协会科学会议上发表。

  养生首重充足的睡眠

  研究人员发现,睡眠不足的成人每天所摄取的热量,相较于得到充分睡眠的成人,几乎多了329卡路里。这些额外摄取的热量主要来自饱和脂肪,长此以往将导致腰围变粗及慢性疾病。其中又以女性因缺乏睡眠而影响饮食的机率最高,她们每天平均多摄取329卡路里,如果没有得到很好的休息,翌日也会吃得比较多,平均会再增加263大卡的热量,形成恶性循环。

  因此,这篇报导指出,「人们的饮食选择会受到睡眠不足的影响,因而增加热量摄取,如果持续下去,将提高肥胖和罹患心血管疾病的风险」。

  中国人的养生之道首重睡眠,在午夜之前入睡,肝经循行顺畅,有助于身体细胞组织的修复。西方亦将睡眠区分为「动眼期」及「非动眼期」,完整的循环周期可让身体得到有效休息,白天的思绪才会清楚。

  良好饮食是健康的根本

  中医药转译研究中心提倡并推广生活中药与养生药膳的知识,以实证医学证实有根据的使用方法,并且善加利用,提供民众或业界正确的指引。但要治疗疾病或改善病痛,中药只能发挥30%的作用,食疗则能发挥60%的作用,也就是说,如果只吃中药却不注意饮食,身体是无法恢复健康的。

  良好的饮食习惯是拥有健康最基本的条件,所谓良好的饮食习惯是:每天喝8杯开水(约2400 cc),常吃蔬菜,少吃荤食、油煎物及冷饮。很多人说自己「不喜欢吃蔬菜」,那么假设眼前有两个选择题:1.多吃蔬菜,少吃荤食,但能健康长寿;2.常吃荤食但不健康且短命;请问你要如何选择?生病的痛苦难受只有自己才知道,希望大家都能及时觉悟,藉由睡眠和饮食的双管齐下,让自己活得健康活得好。

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